29.04.2014 uselig....

...sagt man bei uns in Köln zu diesem Wetter. Mir kann man es aber auch nie recht machen...;) jedenfalls bin ich heute ziemlich nass geworden, kühl war es auch, also bis auf die Nässe ideales Wetter zum laufen für mich.
In der der Woche ist die Laufstrecke im Stadtwald ja ganz schön einsam, aber man kann herrlich so richtig langsam, oder schnell mit lila verfärbtem Gesicht, oder seitlich irgendwann über Äste stolpernd, oder laut zur Musik singend laufen. Es stört niemanden, weil einfach niemand da ist:)))))
Besonders nett waren heute meine Stabi-Übungen, seitlich ausgestreckt waagerecht gehaltene Arme, mal nach links, mal nach rechts im Takt zu Billy Idols Rebell Yell! KLASSE !!!!

25.04.2014 Oh diese Sonne ....

.... bisschen übertrieben hat sie es schon, 27 Grad und das im April!
Ich konnte es auf jeden Fall gar nicht vertragen. Mir war nach guten 4 km schwindelig und ich hatte das Gefühl mein Kopf  platzt:(.  Gsd hatten die Heuler Verständnis und trabten ein Weilchen ohne mich, immer schön hin und her, Danke Heuler:))).
Nach meiner Erholungspause, etlichen Wasserspritzern aus meinem Trinkgürtel und endlich!!! Schatten konnte ich wieder loslegen. Zum Schluss wurden es dann doch 9 km, aber ein gutes Gefühl gab der Lauf nicht. Hm, weiß nicht, wie das im richtigen Sommer werden soll:((.
Trotzdem ein schönes WE;)

22.04.2014 über Ostern bin ich....

..... gewandert, Rad gefahren und n i c h t gelaufen;). Obwohl streng genommen ja schon, weil Karfreitag gehört ja auch zu Ostern, oder?
Heute bin ich jedenfalls gut gelaunt los gelaufen, ohne Frau Obama, weil die sich über Ostern sehr schlecht benommen hat. Sie hat hinterrücks einen nichts ahnenden Pudel angemacht und das kann man bestenfalls während eines Spaziergangs, beziehungsweise einer Wanderung kompensieren, nicht aber während des Laufens.
Heute 8 km in für mich passabler Zeit mit guter Musik, herrlich:)))!
Am Freitag dann mit den Heulern die 10, bzw. 11?? km am Rhein entlang, klasse:)). Gleiche Uhrzeit Heuler?

18.04.2014 ganz gemütlich....

... durch den Stadtwald getrabt. 10 km in 1:10, da bin ich zufrieden. Meine Begleitung, die in Bonn den Halbmarathon in 1:34 gelaufen ist, hatte sich ..äh zum Glück, kann ich aus meiner Sicht nur sagen, eine kl Zerrung zugezogen und konnte nicht so wie sie wollte;)!
Ja, herrliches laufen heute Nachmittag, kaum Verkehr im Grüngürtel, vermutlich sind alle nach Holland in den Regen gefahren :))).
So, jetzt aber nächste Woche Heulerlaufen, 9+2 oder 10+2 oder wie jetzt:-D?
Frohe Ostern !!!!!!

13.04.2014 ganz schnell....

...noch gepostet: heute mit Frau Obama 50 Min. zügig gelaufen. jetzt gehts zu einer Fortbildung bis einschl. Mittwoch:)
Bis Donnerstag Heuler!

11.04.2014 ja Leute....

....ich bin 1! EINE ! Woche nicht gelaufen!!!!! Was soll ich sagen, ein paar gesundheitliche Probleme, die abgecheckt werden mussten und ziemliche Zeitnot geb ich als Begründung an..... na ja, wir alle wissen, ein paar km gehen immer, blöd gelaufen die Woche:(.
Aber heute, mit den Heulern lief es prima, wir haben sogar unsere Zeit verbessert:D! 9 km in 1:01 St. ist ok für uns, oder Heuler?
Im Anschluss habe ich 2 Teller Gemüsesuppe/Eintopf gegessen und jetzt ist mir schlecht.

03.04.2014 war kein Problem .....

.... heute 1 km länger zu laufen;) Im Ernst, wir mussten uns während des Laufs an einem Kiosk mit Wasser versorgen:))))). Aber der Reihe nach, bedingt durch irgend eine Muckibuden Messe fanden wir erst mal keinen Parkplatz und mussten unter der Zoobrücke auf einem Behelfsparkplatz der stark nach, naja diversen Abfallprodukten roch, parken.
Trotzdem liefen wir entspannt und guter Dinge los. Diesmal überquerten wir nicht direkt die Mülheimer Brücke sondern  noch ein Stück weiter Richtung Stammheim, um dann umzukehren und unseren extra Kilometer abrechnen zu können;).
In Rhiel sah ich meine Fortbildungsstädte des Wochenendes mal von der Rheinseite aus und tatsächlich!!! Da gibt's einen Biergarten, dies war mir noch nie aufgefallen.
Weiter ging es locker und wir haben auch einiges erzählt, obwohl wir nicht soviel geschnabbelt haben wie sonst beim Dreierheulerlauf, Susa du hast gefehlt!!!!
Hm, unsere Themen heute gingen von BH Modellen, über Körbchengröße bis zu Sport Outfits... Die ganze Frauenpalette halt;)
Kurz vor der Hohenzollernbrücke wurde mir schon schwindelig, weil ich mich total ausgetrocknet fühlte. Ich muss demnächst eine Flasche mitschleppen, anders geht es nicht.
Der Kiosk an den Rheinterrassen war dann unsere letzte Rettung, wir haben das eiskalte Wasser runter gestürzt, was natürlich auch nicht der Hit war:)))))!
Trotzdem hat es riesig Spaß gemacht und wir waren hochzufrieden nachdem wir wieder unter der Zoobrücke angelangt waren, 10 km in 73 min. Danke Silke!!!!! Hast du angerufen?

30.03. und 01.04.2014 Nachtrag :)))

Ich sag ja, ich vernachlässige meinen Blog....
Am Sonntag nach Ende des Seminars habe ich noch eine herrliche Runde am Rhein gedreht. Die Fortbildung wurde in der Jugendherberge in Riehl veranstaltet und da lag dieser Weg nahe. Perfektes Wetter und ideal, um gelerntes, gehörtes und erlebtes der letzten 3 Tage nochmal Revue passieren zu lassen. Allerdings bin ich dafür, zukünftig Fußwege, Radwege und auch Joggerwege einzurichten. Das wird ja langsam mühselig;).

Dienstag dann ein Intervalllauf (huh, gruselig, diese 3 l's) mit Frau Obama. Ausnahmsweise ist niemand ist zu Schaden gekommen, alle Hummeln leben noch!
Freu mich auf morgen, auf den Heulerlauf:))))!