26.02.2014

.... und ich faulenze an der Nordsee ... :))))

20.02.2014 Stau auf den Straßen ....

..... auf dem Weg zum Lauftreff. Unser 3. Heuler musste krankheitsbedingt nochmal aussetzen, aber wir Restheuler liefen dann doch ziemlich fröhlich los. Ich finde das ziemlich gut, regnete es doch in Strömen und das wurde auch während der nächsten 10 km nicht besser, na ja zwischendurch vielleicht ein wenig :)))).
Wie immer faszinierte mich das Kölner Rheinpanorama, es ist einfach unglaublich schön in meiner Heimatstadt Köln am Rhein entlang zu laufen. Natürlich haben wir wieder gequasselt und natürlich sind wir wieder in moderatem Tempo gelaufen ;), weil wir Spaß haben wollen und uns nicht sooo unter Druck setzen wollen;).  Es macht einfach Laune mit dem Heuler zu traben, yeah :)))). Demnächst vielleicht 12 km?! Gute Besserung 3. Heuler !

13.02.2014 So, jetzt aber!!!!!

Ich war heilfroh, dass ein Heuler wieder dabei war:)))) Einer fehlt ja meistens wie Susa schon erwähnte, aber manchmal hat man es einfach nicht in der Hand. Na unser Lauf war auf jeden Fall richtig gut, wir haben natürlich ohne den nötigen Ernst für eine Leistungssteigerung wie immer geschnabbelt und gekichert und das macht SPASS! Danke für die Einladung, ich komme gern:).
Die Strecke am Rhein entlang ist wunderbar, auf der anderen Rheinseite wohnend, wusste ich gar nicht, welch hübsche Ecken es da gibt. Vor allem bleibt es immer länger hell und man sieht jetzt was von der Umgebung, klasse :))!!
Dehnen, ja ok, das haben wir vergessen, hm ich mach gleich noch meine 20 Ausfallschritte.
Freu mich auf den nächsten Heulerlauf, wahrscheinlich zu dritt:))))))!

11.02.2014 DVZ....????

...oder wie hieß das nochmal Silke? Und vor allem die Erklärung krieg ich nicht mehr hin;).

Insgesamt bin ich heute recht zwiespältig zum Training gegangen. Ich traute mir nichts zu und befürchtete wiedermal die ganze Truppe aufzuhalten. Ganz so schlimm war es dann nicht.
Zu Beginn liefen wir uns auf der Vorwiese des Stadions in gefühltem Wettkampftempo ein, um dann dort auch etliche Lauf-ABC Übungen zu absolvieren.
Anschliessend, immer noch rund um die Vorwiese, starteten wir in ruhigem 6:20 Tempo, um uns dann über 3 Kilometer kontinuierlich auf unter 6:00 zu steigern.
Gedehnt haben wir uns dann im altbekannten Foyer des LA-Stadions. Bin froh, dass ich zum Training gegangen bin, aber euphorisch bin ich im Moment nicht, seufz.
Freu mich auf den Heulerlauf am Donnerstag, Susa muss mich aufbauen:))!