28.01.2014 Muskelkater vom....

....  Rückwärtslaufen! Aber der Reihe nach:))
Wir waren heute bis auf zwei Teilnehmerinnen, Silke ich hab dich entschuldigt, vollzählig und es ging erstmal mit recht zügigem Einlaufen auf der Bahn los. Danach ein paar Lauf-ABC Übungen. Die Anversübungen waren recht anspruchsvoll fand ich :)))), so hatte ich die noch nie gemacht.
Anschließend mussten wir 30 Minuten lang jeweils 2 Runden laufen, ich lag im hinteren Bereich bei einem Tempo von 9,8 km/h und dann 1 ganze Runde RÜCKWÄRTS laufen. Dies Folge wie gesagt eine halbe Stunde. Man kann sich vorstellen, wie oft wir Rückwärtsrunden laufen mussten. Drei unserer Teilnehmerinnen liefen die Runden rückwärts fast genauso schnell wie vorwärts!! Mir fiel das sehr schwer, die letzte Runde hab ich geschludert.
Im Anschluss sind wir einige Runden im WFT ausgelaufen, um danach unsere berüchtigten Stabilitätsübungen zu machen. Malte hat dann noch über diverse Laufstile referiert: im Gegensatz zu bisher gehörtem, sagt er, dass Fersenläufer  grundsätzlich nicht schlecht laufen. Die Vorderfußläufer beanspruchen bekanntermaßen sehr die Waden und vor allem die Achillessehnen und er meinte dieser Laufstil würde sich erst ab 12 km/h  "lohnen", ansonsten wäre er zu kraftraubend. Fazit für mich, mein wie Malte meint ökonomischer Mittelfußlauf ist völlig ok:))) weil, 12 km/h ist dann doch noch utopisch für mich:))))). Hat Spaß gemacht heute.